【疲労回復・視力低下を予防する眼のストレッチ】
キーワード：
眼が疲れたなと感じたら、
両眼の円運動を行うと、
疲労回復や視力低下の予防に役立つ。
解説：
読書やパソコン、テレビなど
近い場所を凝視し続けると、
眼球が常に緊張した状態になっているため、
眼精疲労を引き起こしてしまう。
両眼を円運動を描いて動かしてみよう。
1周5秒ほどゆっくりとした動作で、
時計回り、反時計回りを交互に
1回ずつ2セットほど行うと、
眼の筋肉がほぐれて疲れを癒す
ストレッチ効果がある。
【リズムに乗ると脳は働く】
キーワード：
リズムを無視してダラダラするのは、
脳をダメにする習慣である。
解説：
リズムに乗って身体を動かしたり、
考えたりすると、脳のパフォーマンスが
引き出しやすくなる。
リズムに乗るために、音楽を聞きながら
作業をするのが、一つの方法。
自分がリズムに乗れる音楽を聞くと、
驚くほど仕事や運動のパフォーマンスが
上がることは良くある。
自分に合ったリズムの楽曲を探してみよう。
【スポーツや絵などの趣味が無いのは脳に悪い】
キーワード：
空間認知脳力をアップするのに効果的なのが、
スポーツや絵を描く習慣や趣味があること。
解説：
学校教育における、体育や美術は、
脳力を上げるには
非常に大切な科目であるにも関わらず、
授業時間がどんどんけずられている。
子供と一緒にキャッチボールをしたり、
絵を描かせたりするのは、
家族コミュニケーションだけでなく、
子供の脳トレにオススメの方法である。
【おしゃべりで脳を鍛える】
キーワード：
「よくしゃべる」と言語中枢部分の
脳が活性化されて鍛えられる。
解説：
「しゃべるのが苦手」な方は、
意識的に口数を増やしてみよう。
女性は男性と比べて言語中枢が
発達している場合が多い。
寡黙な男性も、友人や家族、
会社の同僚とおしゃべりをして、
脳を鍛えていこう。
【「生まれつき」であきらめるな！】
キーワード：
生活習慣を見直し、改善することで、
あなたの脳力は無限に引き上げられる。
解説：
「生まれつき私は頭が悪くて・・・」
という思考回路そのものが悪習慣。
姿勢、食生活、睡眠、運動、
学習法、リラックス、考え方・・・などなど
脳力の無さを
生まれつきで言い訳する人は、
その前に直すべき悪習慣が山ほどある。
出展は「日本能力開発協会」です。